نکاتی برای جلوگیری از از بین رفتن بینایی

این دستورالعمل های ساده را برای حفظ چشمان سالم در سالهای طلایی خود دنبال کنید.

چشمان شما بخش مهمی از سلامتی شماست. برای سالم نگه داشتن آنها می توانید کارهای زیادی انجام دهید و مطمئن شوید که بهترین های خود را مشاهده می کنید. این دستورالعمل های ساده را برای حفظ چشمان سالم در سالهای طلایی خود دنبال کنید.

یک معاینه جامع چشم داشته باشید. ممکن است فکر کنید دید شما خوب است یا اینکه چشمان شما سالم است ، اما بازدید از متخصص مراقبت از چشم شما برای معاینه جامع چشم گشاد شده تنها راه برای اطمینان است. وقتی صحبت از مشکلات بینایی مشترک می شود ، برخی از افراد متوجه نمی شوند که با عینک یا لنزهای تماسی بهتر می توانند ببینند. علاوه بر این ، بسیاری از بیماری های متداول چشم ، مانند گلوکوم ، بیماری دیابتی چشم و دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن ، اغلب علائم هشدار دهنده ای ندارند. معاینه چشم گشاد شده تنها راه تشخیص این بیماری ها در مراحل اولیه آنها است.

در طی یک معاینه جامع چشم ، مکانهای حرفه ای مراقبت از چشم شما در چشمان شما فرو می رود تا دانش آموز را گشاد یا گسترده تر کند تا نور بیشتری وارد چشم شود - به همان روشی که یک درب باز اجازه می دهد تا نور بیشتری را در یک اتاق تاریک قرار دهد. این فرآیند حرفه ای مراقبت از چشم شما را قادر می سازد تا به پشت چشم ها نگاه خوبی داشته باشد و آنها را برای هرگونه علائم آسیب یا بیماری بررسی کند. حرفه ای مراقبت از چشم شما تنها کسی است که می تواند مشخص کند که چشمان شما سالم است یا خیر.

سطح قند خون خود را حفظ کنید. 90 ٪ نابینایی ناشی از دیابت قابل پیشگیری است. از تیم مراقبت های بهداشتی خود بخواهید تا به شما در تنظیم و رسیدن به اهداف برای مدیریت قند خون ، فشار خون و کلسترول خود کمک کند - همچنین به عنوان ABC های دیابت شناخته می شود.

• A1c: هدف تعیین شده برای بسیاری از افراد برای این آزمایش خون کمتر از 7 ٪ است ، اما پزشک شما ممکن است اهداف متفاوتی را برای شما تعیین کند.
• فشار خون: فشار خون بالا باعث بیماری قلبی می شود. هدف برای اکثر افراد کمتر از 140/90 میلی متر جیوه است ، اما پزشک شما ممکن است اهداف متفاوتی را برای شما تعیین کند.
• کلسترول: LDL یا کلسترول "بد" باعث می شود رگ های خونی شما را مسدود کند. HDL یا کلسترول "خوب" به از بین بردن کلسترول "بد" از رگ های خونی شما کمک می کند. بپرسید شماره کلسترول شما باید باشد.

تاریخچه سلامتی چشم خانواده خود را بشناسید. در مورد تاریخچه سلامتی چشم آنها با اعضای خانواده خود صحبت کنید. این مهم است که بدانید کسی به بیماری یا بیماری چشم تشخیص داده شده است ، زیرا بسیاری از آنها ارثی هستند. این اطلاعات به تعیین اینکه آیا در معرض خطر بیشتری برای ایجاد بیماری یا بیماری چشم هستید ، کمک می کند.

برای محافظت از بینایی خود درست بخورید. شما شنیده اید که هویج برای چشمان شما مناسب است. اما خوردن رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات - به ویژه سبزیجات برگ تیره مانند اسفناج ، کلم یا سبزیجات کلارد - برای سالم نگه داشتن چشمان نیز مهم است. من همچنین نشان داده ام که فواید سلامتی چشم از خوردن ماهی های زیاد اسیدهای چرب امگا 3 مانند ماهی قزل آلا ، ماهی تن و حلیوت وجود دارد.

وزن سالم را حفظ کنید. اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به دیابت و سایر شرایط سیستمیک را افزایش می دهد ، که می تواند منجر به از بین رفتن بینایی مانند بیماری دیابتی چشم یا گلوکوم شود. اگر در حفظ وزن سالم مشکل دارید ، با پزشک خود صحبت کنید.

از عینک محافظ بپوشید. هنگام بازی ورزش یا انجام فعالیت در اطراف خانه ، عینک محافظ بپوشید. عینک محافظ شامل عینک و عینک ایمنی ، سپرهای ایمنی و نگهبانان چشم مخصوصاً طراحی شده برای محافظت صحیح از فعالیتی که در آن انجام می دهید ، طراحی شده اند. بیشتر لنزهای محافظ عینک از پلی کربنات ساخته شده اند که 10 برابر قوی تر از سایر پلاستیک ها است. بسیاری از ارائه دهندگان مراقبت از چشم ، مانند برخی از فروشگاه های کالاهای ورزشی ، عینک محافظ را به فروش می رسانند.

سیگار کشیدن را ترک کنید یا هرگز شروع نکنید. سیگار کشیدن به همان اندازه برای چشمان شما بد است. تحقیقات ، سیگار کشیدن را به خطر افزایش دژنراسیون ماکولا ، آب مروارید و آسیب عصبی بینایی مرتبط با سن مرتبط کرده است ، که همه اینها می تواند منجر به نابینایی شود. ii ، iii

خنک باشید و سایه های خود را بپوشید. عینک آفتابی یک لوازم جانبی عالی مد است ، اما مهمترین کار آنها محافظت از چشمان شما در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید است. هنگام خرید عینک آفتابی ، به دنبال مواردی باشید که 99 تا 100 درصد از اشعه UV-A و UV-B را مسدود کنید.

به چشمان خود استراحت دهید. اگر وقت زیادی را در رایانه می گذرانید یا روی هر چیز تمرکز می کنید ، گاهی اوقات چشمک می زنید و چشمان شما می تواند خسته شود. قانون 20-20-20 را امتحان کنید: هر 20 دقیقه یکبار 20 ثانیه در جلوی خود به مدت 20 ثانیه نگاه کنید. این تمرین کوتاه می تواند به کاهش چشم انداز کمک کند.

دست و لنزهای تماسی خود را تمیز کنید. برای جلوگیری از خطر عفونت ، همیشه قبل از قرار دادن یا بیرون کشیدن لنزهای تماس خود ، دستان خود را کاملاً بشویید. حتماً لنزهای تماسی را طبق دستورالعمل ضد عفونی کنید و در صورت لزوم آنها را جایگزین کنید. در هنگام پوشیدن لنزهای تماسی بیشتر در مورد سالم نگه داشتن چشمان خود بیاموزید و در صورت ایمن نگه داشتن چشمان به پادکست گوش دهید.

ایمنی چشم در محل کار را تمرین کنید. کارفرمایان موظفند یک محیط کار امن را فراهم کنند. هنگامی که عینک محافظ به عنوان بخشی از کار شما لازم است ، عادت داشته باشید که همیشه از نوع مناسب استفاده کنید و همکاران خود را ترغیب کنید که همین کار را انجام دهند.

منابع

من گروه تحقیق مطالعه بیماری چشم مربوط به سن. رابطه کاروتنوئید رژیم غذایی با ویتامین A ، E و C با دژنراسیون ماکولا وابسته به سن در یک مطالعه مورد کنترل. بایگانی چشم پزشکی 2007 ؛125 (9): 1225 1232.

II گروه تحقیقات مطالعه بیماری چشم مرتبط با سن. عوامل خطر مرتبط با آب مروارید هسته ای و قشر مغز مرتبط با سن. چشم پزشکی 2001 ؛108 (8): 1400-1408.

III وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده ، دفتر جراح عمومی. عواقب سلامتی سیگار کشیدن: گزارشی از جراح عمومی (واشنگتن ، D. C. ، 2004).