استراتژی های حفظ

بسیاری از دوره های کالج شما را ملزم به حفظ مقادیر انبوه از اطلاعات می کند. حفظ کردن برای یک کلاس می تواند دشوار باشد ، اما وقتی چندین کلاس دارید می تواند ناامید کننده تر باشد. بسیاری از دانش آموزان احساس می کنند که مهارت حافظه قوی ندارند. اگرچه خوشبختانه ، حفظ کردن فقط برای یک گروه نخبه از افراد متولد با مهارت های مناسب نیست - هر کس می تواند توانایی های یادآوری خود را آموزش داده و توسعه دهد.

خاطرات رقابتی ادعا می کنند که تمرین تکنیک های تجسم و استفاده از ترفندهای حافظه ، آنها را قادر می سازد تا بخش های بزرگی از اطلاعات را به سرعت به یاد بیاورند. تحقیقات نشان می دهد دانش آموزانی که از ترفندهای حافظه استفاده می کنند بهتر از کسانی که این کار را نمی کنند ، عملکرد بهتری دارند. ترفندهای حافظه به شما کمک می کند تا حافظه کاری خود را گسترش داده و به حافظه بلند مدت دسترسی پیدا کنید. این تکنیک ها همچنین می توانند شما را قادر به یادآوری برخی از مفاهیم سالها یا حتی برای زندگی کنند. سرانجام ، ترفندهای حافظه مانند این منجر به درک و تفکر نظم بالاتر می شوند. خواندن را برای مقدمه ای برای تکنیک های مؤثر به یاد ماندنی که به شما در مدرسه کمک می کند ، ادامه دهید.

نکات و ترفندهای حافظه ساده

علاوه بر تکنیک های حافظه بصری و مکانی ، بسیاری دیگر از ترفندهای دیگر نیز وجود دارند که می توانید برای کمک به مغز خود به یادآوری اطلاعات استفاده کنید. در اینجا چند نکته ساده برای امتحان کردن آورده شده است. برای توضیح سریع بسیاری از این نکات ، این ویدیو را از مرکز یادگیری بررسی کنید.

ابتدا سعی کنید اطلاعات را درک کنید. اطلاعاتی که سازماندهی شده و برای شما معنی دارد ، به خاطر سپردن آسان است. اگر فهمیدید که مطالب را درک نمی کنید ، قبل از تلاش برای حفظ آن ، مدتی را برای درک آن صرف کنید.

آن را پیوند دهید. اطلاعاتی را که می خواهید به یاد داشته باشید به چیزی که قبلاً می شناسید ، متصل کنید. به یاد آوردن مواد در انزوا دشوارتر از مطالبی است که به مفاهیم دیگر وصل می شود. اگر نمی توانید راهی برای اتصال اطلاعات به چیزی که قبلاً می دانید فکر کنید ، یک ارتباط دیوانه وار را ایجاد کنید. به عنوان مثال ، می گویند شما در حال تلاش برای حفظ این واقعیت هستید که آب در سطح دریا در 212 درجه فارنهایت جوش می یابد ، و 212 اتفاق می افتد که سه رقم اول شماره تلفن بهترین دوست شما است. این دو را با تصور پرتاب تلفن خود به یک اقیانوس جوش پیوند دهید. این یک پیوند دیوانه وار است ، اما می تواند به این واقعیت کمک کند تا چسبیده باشد.

خواب بر روی آن. مطالعات نشان می دهد که مغز شما هنگام خواب اطلاعات را ذخیره می کند و اطلاعات را ذخیره می کند. سعی کنید اطلاعات را درست قبل از خواب مرور کنید - حتی اگر فقط برای چند دقیقه باشد - و ببینید که آیا این به جاسازی اطلاعات در حافظه شما کمک می کند.

خودآزمایی. خود را هر چند وقت یکبار با یادآوری فعال اطلاعاتی که می خواهید مطالعه کنید ، امتحان کنید. حتماً خود را به طور فعال امتحان کنید - به سادگی یادداشت ها یا کتاب درسی را انجام ندهید. غالباً ، دانش آموزان فکر می کنند که آنها فقط به خاطر اینکه برای آنها دوباره خواندند ، برای آنها آشنا هستند. درعوض ، از خود سؤال کنید و خود را مجبور کنید بدون اینکه به جواب یا مطالب نگاه کنید ، آن را به خاطر بسپارید. این به شما امکان می دهد مناطقی را که با آنها دست و پنجه نرم می کنید شناسایی کنید. سپس می توانید به یکی از ترفندهای حافظه برگردید تا به خودتان کمک کنید تا آن را به خاطر بسپارید. همچنین ، بلافاصله پس از تلاش برای به خاطر سپردن چیزی از خودداری کنید. چند ساعت یا حتی یک یا دو روز صبر کنید تا ببینید که آیا واقعاً در حافظه شما گیر کرده است یا خیر.

از تمرین توزیع شده استفاده کنید. برای اینکه یک مفهوم از حافظه کاری موقت خود به حافظه بلند مدت خود منتقل شود ، دو چیز باید اتفاق بیفتد: مفهوم باید به یاد ماندنی باشد و باید تکرار شود. برای ارائه اطلاعات محکم در حافظه خود از تکرار استفاده کنید. تکنیک های تکرار می تواند شامل مواردی مانند کارت فلش ، استفاده از نکات ساده در این بخش و خودآزمایی باشد. مطالعه و تکرار خود را طی چند روز از بین ببرید و شروع به افزایش زمان بین هر جلسه مطالعه کنید. فاصله آن و به تدریج گسترش زمان در بین می تواند به ما کمک کند تا از تسلط بیشتر شویم و مفاهیم را در جای خود قرار دهیم.

آن را بنویسیدبه نظر می رسد نوشتن به ما کمک می کند تا اطلاعاتی را که می خواهیم یاد بگیریم عمیق تر رمزگذاری کنیم زیرا ارتباط مستقیمی بین دست و مغز ما وجود دارد. سعی کنید یادداشت های خود را با دست در حین سخنرانی یا بازنویسی و سازماندهی مجدد یادداشت ها یا اطلاعات با دست پس از یک سخنرانی بنویسید. در حالی که شما در حال نوشتن مفهومی هستید که می خواهید به خاطر بسپارید ، سعی کنید اطلاعات را با صدای بلند بگویید و مفهوم را نیز تجسم کنید.

گروه های معنی دار ایجاد کنید. یک استراتژی خوب برای به یاد آوردن ایجاد گروه های معنی دار است که مواد را ساده می کند. به عنوان مثال ، بیایید بگوییم که شما می خواستید نام چهار گیاه را به خاطر بسپارید - Garlic ، Rose ، Hawtho و Mustard. حروف اول به اختصار GRHM ، بنابراین می توانید آن را با تصویر یک کراکر گراهام وصل کنید. اکنون تمام کاری که شما باید انجام دهید این است که به یاد داشته باشید که یک کراکر گراهام را تصویر کنید و نام گیاهان به یاد می آورید.

از mnemonics استفاده کنید. Mnemonics سیستم ها و ترفندهایی هستند که اطلاعاتی را برای به یاد ماندنی ایجاد می کنند. یک نوع متداول زمانی است که اولین حرف هر کلمه در یک جمله نیز اولین حرف از هر کلمه در لیستی است که باید به خاطر سپرده شود. به عنوان مثال ، بسیاری از کودکان با استفاده از جمله ، ترتیب عملیات را در ریاضیات آموخته اند ، لطفاً عمه عزیزم (پرانتز ، مأمورین ، ضرب ، تقسیم ، اضافه کردن ، تفریق) را ببخشید. برای لیست خوبی از نمونه ها و ایده ها ویکی پدیا را بررسی کنید.

با خودت صحبت کنممکن است در ابتدا عجیب به نظر برسد ، اما صحبت کردن با خود در مورد مطالبی که می خواهید به خاطر بسپارید می تواند یک ابزار حافظه مؤثر باشد. سعی کنید به جای اینکه اطلاعات را به سادگی برجسته کنید یا دوباره بخوانید ، با صدای بلند صحبت کنید.

ورزش! به طور جدی! مطالعات نشان می دهد که ورزش می تواند حافظه و توانایی های یادگیری ما را بهبود بخشد زیرا به ایجاد نورون در مناطقی که مربوط به حافظه هستند کمک می کند. آموزش قلبی و مقاومت (وزنه ها) هر دو دارای جلوه های قدرتمندی هستند ، بنابراین آنچه را برای شما بهتر می کند انجام دهید.

تمرین درگیری. Interleaving ایده مخلوط کردن یا مهارت های متناوب یا مفاهیمی است که می خواهید به خاطر بسپارید. به عنوان مثال ، مدتی را صرف حفظ کلمات واژگان برای کلاس علوم خود کنید و سپس بلافاصله به مطالعه تاریخ ها و نام های تاریخی برای کلاس تاریخ خود بروید. این کار را با تمرین چند مشکل ریاضی دنبال کنید و سپس به تعاریف علمی بروید. این روش ممکن است در ابتدا گیج کننده به نظر برسد ، اما در پایان نتایج بهتری نسبت به صرف دوره های طولانی در همان مفهوم به دست می آورد. برای توضیح بیشتر در مورد درهم آمیختن و سایر استراتژی های مشابه ، این ویدیو را بررسی کنید.

تکنیک های بصری و مکانی

تکنیک های بصری و مکانی ترفندهای حافظه هستند که شامل پنج حواس شما هستند. آنها از تصاویر ، آهنگ ها ، احساسات و بدن ما برای کمک به اطلاعات استفاده می کنند. انسانها دارای سیستم های حافظه بصری و مکانی برجسته ای هستند. هنگامی که از تکنیک های حافظه بصری و مکانی استفاده می کنید ، از رویکردهای سرگرم کننده ، به یاد ماندنی و خلاقانه به جای یادآوری خسته کننده استفاده می کنید. این باعث می شود دیدن ، احساس یا شنیدن چیزهایی که می خواهید به خاطر بسپارید ، آسانتر شود. تکنیک های بصری و مکانی نیز حافظه کاری خود را آزاد می کنند. وقتی چیزهایی را با هم گروه بندی می کنید ، حافظه بلند مدت خود را تقویت می کنید. استفاده از تکنیک های بصری و مکانی به ذهن شما کمک می کند تا هنگامی که ذهن شما ترجیح می دهد به چیز دیگری سرگردان شود ، توجه کنید و توجه کنید. آنها به شما کمک می کنند آنچه را که یاد می گیرید معنی دار ، به یاد ماندنی و سرگرم کننده کنید.

روش معمول استفاده از ناخن های شما برای به یاد آوردن تعداد روزهای هر ماه ، نمونه ای عالی از یک تکنیک فضایی آسان بصری برای کمک به شما در یادآوری جزئیات است.

تصاویر بصری به یاد ماندنی. دفعه بعد که یک مورد کلیدی دارید که باید به خاطر بسپارید ، سعی کنید یک تصویر تصویری به یاد ماندنی بسازید تا آن مورد را نشان دهید. تصاویر مهم هستند زیرا آنها مستقیماً به مراکز بینایی مغز شما متصل می شوند. تصاویر به شما کمک می کنند تا با ضربه زدن به مناطق بصری ، مفاهیم دشوار را به خاطر بسپارید. اما شما فقط لازم نیست از تصاویر استفاده کنید - هرچه بیشتر از پنج حواس استفاده کنید ، یادآوری اطلاعات برای شما آسان تر خواهد بود. به جای اینکه فقط یک تصویر را تجسم کنید ، سعی کنید بو ، احساس کنید و تصویر را نیز بشنوید. به عنوان مثال ، اگر می خواهید به یاد داشته باشید که پایتخت لوئیزیانا باتون روژ است ، تصویری از دختری به نام لوئیز را با حامل باتوم قرمز تهیه کنید.

تکنیک کاخ حافظه. این تکنیک شامل تجسم یک مکان آشنا-مانند چیدمان خانه یا اتاق خوابگاه شما-و استفاده از آن به عنوان یک فضای بصری است که می توانید تصاویر مفهومی را که می خواهید به خاطر بسپارید ، واریز کنید. این تکنیک می تواند به یادآوری موارد غیر مرتبط ، مانند لیست مواد غذایی کمک کند. برای استفاده از تکنیک کاخ حافظه ، مکان خود (خانه یا اتاق خوابگاه) را تجسم کنید و سپس مواردی را از لیست مواد غذایی خود در مناطق مختلف اطراف آن تصور کنید. به عنوان مثال ، یک تخم مرغ ترک خورده را از لبه میز یا یک بوته سیب که روی نیمکت نشسته است ، تصور کنید. این تکنیک می تواند مدتی طول بکشد تا عادت داشته باشد ، اما پس از انجام این کار ، سریعتر و مؤثرتر می شود. این گفتگوی TED بیشتر کاخ های حافظه را توضیح می دهد.

آهنگ ها و گلدان ها. دقیقاً مانند کاخ حافظه و تصاویر ، آهنگ ها یا خنجر ها از نیمکره راست مغز شما استفاده می کنند و می توانند به ما در به یاد آوردن چیزهای فریبنده مانند معادلات و لیست ها کمک کنند. در حال حاضر آهنگ های زیادی برای مواردی مانند فرمول درجه دوم وجود دارد - سعی کنید آنچه را که می خواهید به خاطر بسپارید تا ببینید آیا کسی قبلاً لحنی ایجاد کرده است. اگر اینطور نیست ، سعی کنید خودتان را بسازید.

حواس پنج گانه. استفاده از هرچه بیشتر از پنج حواس در هنگام مطالعه به شما کمک می کند تا از قسمت های بیشتری از مغز خود استفاده کنید و اطلاعات را بهتر حفظ کنید. به عنوان مثال ، اگر برای معاینه آناتومی مطالعه می کنید ، مدل های آناتومی را انتخاب کنید ، هر قسمت را احساس کنید و نام آنها را با صدای بلند بگویید.

استعاره ها یا قیاس های بصری پر جنب و جوش. این می تواند به شما کمک کند نه تنها مفاهیم را به ویژه در ریاضیات و علوم به خاطر بسپارید. استعاره راهی برای درک این موضوع است که یک چیز به نوعی شبیه به دیگری است. به عنوان مثال ، در مورد کشور سوریه به عنوان یک کاسه غلات و کشور اردن به عنوان کفش ورزشی نایک ایر اردن فکر کنید. استعاره ها - به ویژه موارد بصری - می توانند سالها با شما بچسبند. آنها به ایده های چسب در ذهن شما کمک می کنند زیرا آنها با ساختارهای عصبی که در حال حاضر در آنجا هستند ارتباط برقرار می کنند.

افکار نهایی

برخی از این تکنیک ها در ابتدا می توانند احساس عجیب و غریب داشته باشند یا مدتی طول می کشد تا پیشرفت کند. هرچه آنها را بیشتر تمرین کنید ، آنها آسان تر و طبیعی تر می شوند و اطلاعات بیشتری را می توانید به حافظه متعهد کنید. همچنین ، به یاد داشته باشید که نیازی به انجام هر نکته در این لیست نیست. با چند مورد آزمایش کنید و پیدا کنید که کدام یک برای شما کار می کنند.

به یاد داشته باشید که می توانید با یک مربی دانشگاهی قرار ملاقات بگذارید تا در مورد تکنیک های حافظه صحبت کنید ، یک برنامه مطالعه ایجاد کنید یا از طریق هر موضوع دانشگاهی دیگر صحبت کنید.

برخی از منابع مرکز یادگیری را در مورد سایر استراتژی های مطالعات مؤثر بررسی کنید:

آثار مشورت شده

براون ، P. ، Roediger ، H. ، و McDaniel ، M. (2014). آن را بچسبانید. ماساچوست: مطبوعات بلکناپ انتشارات دانشگاه هاروارد.

Foer ، J. (2011). ماهواره با انیشتین: هنر و علم به یاد آوردن همه چیز. نیویورک: گروه پنگوئن.

اوکلی ، ب. (2014). یک ذهن برای اعداد: چگونه می توانید در ریاضیات و علوم برتری داشته باشید (حتی اگر جبر را لرزاندید). نیویورک: گروه پنگوئن.

رابینسون ، ا. (1993). آنچه دانش آموزان هوشمند می دانند. نیویورک: سه رودخانه مطبوعات.

این کار تحت مجوز Creative Commons Attribution-Noncommercial-Noderivs 4. 0 مجوز دارد. اگر از کل این جزوه استفاده کنید و منبع: مرکز یادگیری ، دانشگاه کارولینای شمالی در چاپل هیل ، آن را برای استفاده غیر تجاری بازتولید کنید.

اگر از استفاده از دفترچه های ما لذت می برید ، ما از کمک های تصدیق قدردانی می کنیم.